 | | Author: | 小湯 (ID: 1819) | | Posted: | 2009-03-22 12:40 GMT+00:00 | | Mileage: | 65.58 km | |
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 | Tags: | Biking, 自我挑戰行 |
| Views: 1998 |
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下週就是洄瀾300K的自我挑戰賽了。
台北早上五點多至八點左右都在下雨，本想說今天的最後練習應該是跑不成了。但九點看天氣，太陽出來了，地也乾的差不多了^^
於是，就隨便挑了條約60~70KM的路線，沒想到...卻是苦難的開始.....
| 安和路及安業街交叉路口 |
本來預設的起點不是這邊的，只是我的GT-200冷開機太慢讀取到，所以就由這邊開始算起了。
| 捷運新店站 |
今天的路線預計是北宜至坪林，轉106乙至石碇、深坑，在走阿柔洋產業道路至猫纜貓空站。
| 卡普咖啡 |
從捷運新店站至卡普咖啡花了約39分...速度應該算OK!!
| 海倫咖啡 |
終於爬到北宜至坪林的至高點了!!
從捷運新店站至海倫咖啡花了約53分鐘。
路上我家小米還和公路車稍微尬了一段上坡.....
至於勝負、自己知道就好..呵呵!!
| 坪林到囉!! |
這家店叫山畝茶棧，店家還有單車停車場。
今天的行程完全是以300K訓練為主，所以就不多加逗留了。
| 106乙至高點 |
從坪林爬至至高點實在是有點元氣大傷，速度一度都再5~8KM/H。
天ㄚ!!我今天應該是練習300K阿!!怎麼變成P字道了= ="
| 今日準備的熱量補給品及飲用水 |
開水：700CC
舒跑：600CC
繽紛樂 x 2
這些是出發時就準備好的，中途經過的便利商店都沒再進去光顧，主要就是要模擬至193補給點前，中途幾乎無處補給的狀態。
(其實還是有店家啦!!只是怕到時人太多，排隊買會浪費時間)
| 阿柔洋產業道路入口 |
路口處旁有間台朔加油站
| 阿柔洋產業道路至高點 |
真的好累阿!!今天爬的第三個至高點...還好300k不會有這種陡坡路線，不然20小時怎麼可能騎的完啦!!
| 阿柔洋產業道路至高點 |
前面的水泥地和柏油地交界處就是逆走阿柔洋的終點，約有500m的陡坡。成功挑戰過一兩次不落地後就完全不想再這樣虐待自己了= ="
| 貓纜貓空站 |
終於跑完了今天的預計路線了。
含休息均速只有17km實在是有點慢!!
但，今天的強度比193縣道的難度高出很多!!到時193應該是可以拉到含休息均速25左右才對。
檢視今天準備的補給品和飲用水，水剩120cc，運動飲料喝光，繽紛樂還有一小條。實際跑193時要帶7-11自家廠牌的800cc運動飲料才比較保險囉!!
| 請車友TOM幫忙拍的手肘照 |
今天天氣真的有夠熱的啦!!上坡汗狂流，下坡汗又被風吹乾...就這樣三上三下後，汗都在手肘上面結晶成鹽了= ="
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